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【冬游西藏-燃灯节5-8日】燃灯节的拉萨才是真正的拉萨,满城灯火犹如星空落地温暖这世界,深度玩转西藏

线路编号:0003646
目的地:

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会员价: 2500
  • 非会员价:¥2550
  • 儿童价:¥2500
  • 单房差价:¥740

驴币抵扣:¥25元/人

驴币获取和使用说明
特色服务: 套餐一:燃灯节8日,套餐二燃灯节5日
活动时间: 12-19(周四)-12-26(周四) 活动类型: 深度旅行  摄影  美食  徒步  
集合地: 西藏 目的地: 拉萨市 
行程天数: 87 已参加: 48
活动强度: 风景指数
出发日期:

活动日历










































出游人数:
  • 成人

    - +
  • - +

    儿童

客服电话:13903014965 13903014962

儿童标准价:
6周岁以上需占床,价格与成人一样

目的地



行程

沿途景点

第1天     全国各地  →  拉萨 

第2天     探秘圣城  →  布达拉宫  鲁甫岩寺  →  大昭寺  八廓街  →  酒店 

第3天     祈福羊湖  →  燃灯节主题时间 

第4天     探索圣城  →  探索圣城 

第5天     拉萨  →  米拉山口  巴松错  →  扎西岛  错宗寺  →  巴宜区 

第6天     排龙天险  →  易贡湖(茶厂)  石经城  →  318川藏线  鲁朗小镇  →  鲁朗小镇酒店 

第7天     鲁朗小镇  →  色季拉山观景  卡丁沟  →  拉萨 

第8天     拉萨庄园  →  全国各地 

D1

第1天

全国各地拉萨 

行程概述
第一天.12月19日:回到蓝天下——抵达佛乡拉萨
全天
当白色的雪花,飞过高山,跨过圣湖,飘落在拉萨民居的屋顶。你来到拉萨,过一个均温16度的暖冬(在拉萨,冬天白天平均气温在15度)。昼夜温差大,在夜里有点冷,而出乎意料的是,拉萨比北方(甚至是南方很多城市)都要暖。

膳食:不含,方便游玩AA自理。推荐:素食餐厅-佛家简餐(晚餐)

温馨提示:

     当天请不要洗澡,可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质,是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。

行程推荐

      看一看雪后暖阳的布达拉宫、逛一逛没有游人的寺庙、听一次辩经、晒着太阳闲逛一个下午。如果你不忙,去找间茶馆,点杯甜茶,坐在门口,晒晒太阳,这座日光之城,最不缺的就是阳光!

三餐

早餐:敬请自理   午餐:敬请自理   晚餐:敬请自理

住宿

拉萨庄园(藏式庄园酒店)

D2

第2天

探秘圣城布达拉宫  鲁甫岩寺大昭寺  八廓街酒店 

行程概述
第二天.12月20日:探秘圣城—布达拉宫—鲁甫岩寺—大昭寺—八廓街
全天
布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿”

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃,用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿,灵塔,寝宫,回廊之间,灯光渺渺,窗帏低垂,酥油的味道四处弥漫,整个好象落入了一个古老的梦境,不由自主地迷失在那些经书,佛像,壁画和遥远的传说中,雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下,显得更加庄严。


深藏不漏—鲁甫岩寺

查拉鲁甫石窟寺有“吐蕃第一窟”之美誉。崖壁的树上、经堂的柱子上,挂满金刚结、念珠、发卡、手镯信徒日常佩戴的东西,与具有神祇意义的位置并存,便与某种神圣的力量有了永久的秘密联系。这里鲜有游客造访,很难想象,在躁动与欲望的闹市中心,竟有如此安宁之地。


西藏的灵魂—大昭寺
大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格,成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕,信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明,留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里,对神的膜拜是不分昼夜的。

夜游八廓街—世界文化名街

环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者,在老老的街道,在旧旧的小巷,穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……


膳食—不含,方便游玩AA自理。推荐:探索当地美食
下榻—拉萨庄园(藏式庄园酒店)

推荐:八角街还有那些令人眼晕的店铺,围绕在大昭寺四周的众多建筑,也暗藏着众多古迹,它们述说着拉萨的历史。 在当天的活动结束之后,建议逛逛老街小巷,或者去泡泡酒吧,在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味.....

三餐

早餐:敬请自理   午餐:敬请自理   晚餐:敬请自理

住宿

拉萨庄园(藏式庄园酒店)

D3

第3天

祈福羊湖燃灯节主题时间 

行程概述
祈福羊湖—自由时间—燃灯节主题时间
全天
08:00   出发——前往贡嘎曲德寺,拉萨、山南卫藏地区最大的萨迦派寺庙
朝湖仪式——古寺祈福
贡嘎曲德寺是朝拜羊湖的必经之处,在该寺朝拜后再前往羊湖。寺内壁画数量多、保存好,艺术性强,在西藏艺术史上的重要地位。其中如意藤佛本生传记壁画最为著名!曲德古寺的喇嘛非常友好,他们会为我们讲解寺庙历史,为我们诵经,供灯,进行朝湖祈福!
鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷
101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面,沿雅江河谷进入307省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江,视野辽阔,恢弘壮美。
冈巴拉山——羊湖景区
藏语意为“天鹅池”,是西藏三大圣湖之一,千百年来,羊卓雍措如一位入眠的仙女静静地长卧于此,在这片蜿蜒的蔚蓝面前,一切的色彩都已被掩盖。
最佳视角——看羊湖最美一面
最蓝的天,最蓝的湖,都在这里。在这里,你会明白“天上天使泪,人间羊湖蓝”为何意,但也有很多摄影师说:“无论拍多少次羊湖,都拍不出她的美……”
羊湖环湖——真环湖
羊卓雍错如果以常规旅游团的形式去游览,那么你看到的只是冰山一角,如果你想更加深入的了解羊湖,您只有环湖一条路。
越野之路——路如人生
此路段环湖而行,18公里土路,行车约20分钟,路况良好。路有起伏,路如人生。由于地理位置偏僻,少有旅者走这条线。在这里你会体会到“有信仰的地方就有路”。
西式野宴
羊湖岸边,远处的雪山一字排开,天空的蓝色是结晶的蓝宝石,羊湖的蓝色却是晶莹的青瓷,在阳光、蓝天、雪山的陪下,展开西式野宴——红酒、香槟、西餐牛扒、沙拉、意面。
藏装玻璃船——拍出西藏仙本那
摄影元素——羊湖岸边,湖水清澈见底,悠闲的鱼儿游来游去。玻璃船上随手一拍,都是大片,像极了仙本那的出品 (圣湖民俗信仰原因,玻璃船不能下水,只能在湖边摆拍)

夜晚“燃灯节”—主题时间
藏历10月25日“燃灯节”的今天大昭寺及八角街无疑是全国人口最密集也最热闹的地方!大昭寺和八廓街有多少盏灯呢,几乎每个窗台都有,临街的不临街的,数也数不清。它们竭尽全力用一簇簇小小火苗温暖着这个世界,这是人间烟火?我们会为您准备酥油灯一盏,让您成为拉萨城里的一道光……祈福西藏!


设计心水——
我们的设计是多停多看多体验,更深入踏入目的地深处,给与我们的队员更多感受的时间,借鉴欧式旅行融入自然。给与你一个完整的羊湖和温暖的燃灯节

三餐

早餐:敬请自理   午餐:敬请自理   晚餐:敬请自理

住宿

拉萨庄园(藏式庄园酒店)

D4

第4天

探索圣城探索圣城 

行程概述
第四天. 12月22日:冬至,探索圣城—“冲”“泡”“迷”“城”
全天
谁不想—在旅行当中拥有自己的专属空间、独立支配的时间,这是不可或缺的自由和放松,去探索这座陌生的城市呢?
冲赛康—— 一个市集,一个民族日常

冲赛康,藏语意为“观街楼、集市”在冲赛康,永远不乏繁忙热闹的景象,好吃又好看的卡塞、用食物做成的艺术品—酥油花、五彩而华丽的切玛盒、吉祥的象征—羊头、一年一换的香布、让生活充满情趣的卡垫、牛肉、酥油、蔬菜、水果、粮食……这里宗教与世俗两种力量隔街相望,守护着八廓街,也守护着这座城市的灵魂。


泡在甜茶馆

不在拉萨老街那些弯弯绕绕的小巷子里转过,不在小巷子里的甜茶馆泡过,和拉萨人一起喝着7毛钱一杯的甜茶、吃着5元一碗的藏面,又怎么能说体会过真正的拉萨?

迷恋小巷子

以大昭寺为中心的掩在条条小巷深处的藏式房才是拉萨的灵魂,行走其中,扑朔迷离的光线与影调似乎将自己也揽入了这神秘的意境中。

城中秘境——慢慢活
拉萨最应该体会的是慢生活,在这里,你会不自觉的放慢脚步和节奏,随意跟着当地藏民走在八廓街的转经道上,在大昭寺门前晒晒太阳,许下一些美好的祝福和愿望……

心存感激——一直想去旅行,去很美很美的地方,但往往真正踏足想去的地方,便觉不过如此。也许我们只是想让自己的心去旅行,无论身处何处,只要有一颗放松而美好的心态,生活便是美好! 


推荐:探索当地美食


三餐

早餐:敬请自理   午餐:敬请自理   晚餐:敬请自理

住宿

拉萨庄园(藏式庄园酒店)

D5

第5天

拉萨米拉山口  巴松错扎西岛  错宗寺巴宜区 

行程概述
第五天.12月23日:拉萨—米拉山口—巴松错—扎西岛—错宗寺—巴宜区
全天
如果你想朝圣的同时又领略惊世骇俗的风光,西藏,一定是一个不折不扣的佛系旅行目的地。寺庙、湖泊、山峰、峡谷感受高级精神文明。这种丰富多彩的线路感悟人生的不同!

拉林高速--中国最美高速公路

作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分,依托雪域高原壮美的自然景观,一路景色壮丽,有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景!

米拉山口—祈福西藏

海拔5013米的米拉山口举目远眺,视野十分开阔,景色非常壮丽,周围是连绵的山脉还有雪山,山风劲吹,蓝天白云下,五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳接地连天!

巴松错—西藏小瑞士

巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、名胜古刹为一体,景色殊异,四时不同,有“东方瑞士”美誉。国家级森林公园、5A级景区。

扎西岛—寺院私岛

扎西岛沿顺时针方向转岛,可以看到桃抱松、以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”、莲花生洗脸的神泉、远山与湖水交融……


措宗寺—湖中城堡、生殖器崇拜

湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”,可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜,它们分别摆放在寺庙石阶的两侧,男左女右。

三餐

早餐:敬请自理   午餐:敬请自理   晚餐:敬请自理

住宿

林芝舒适型酒店

D6

第6天

排龙天险易贡湖(茶厂)  石经城318川藏线  鲁朗小镇鲁朗小镇酒店 

行程概述
第六天.12月24日:排龙天险—易贡湖(茶厂)—石经城—318川藏线—鲁朗小镇
全天
“顿悟了几世痴念,放下了几生执迷” 人生不过百年,最后你什么都带不走,即以入世的心在佛乡西藏旅行,又以出世的心沉浸其中”………
排龙天险—小墨脱
“川藏难,难于上西天”是川藏线上最惊险的路段,以险峻奇绝闻名于世,与通麦天险合称“死亡路段”,是入藏最难走的一段路。是川藏线海拔最低处,芭蕉、木瓜、藤竹、海芋头、石斛、金耳,各种野果、菌类、灵芝等药材琳琅满目!
318川藏线—中国66号公路

318线被中国国家地理誉为中国景观大道,川藏公路以风景优美路途艰险著称,一路景色壮丽,有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河,是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在!

林芝到排龙约120余公里是318线最精彩的路段!


易贡——“美丽”的地方
易贡藏语意为“美丽”冬无严寒夏无酷暑,湿度大。易贡是国家地质公园,这里因为有铁山的缘故出产西藏最好的藏刀,喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉以及横断山脉在这里汇合!西藏著名的——易贡茶场,周边森林茂密,终年云雾环绕,空气清新,环境优美,是世界上海拔最高的有机茶叶生产基地

易贡错——环湖而行
易贡错湖在国道318沿线,从波密县城往通麦方向走,能看到一座很大的湖泊,水面平静,湖边有大片的草场,形成的时间不长,但景色十分的唯美!天气好的时候这里蓝天碧水,绿草花香非常适合露营和拍照!

桑林寺与石经城——西藏藏东南最大的石经城
桑林寺——是一座历史悠久的藏传佛教宁玛派寺庙,寺内修行者有僧有尼,但你能看到的基本都是尼姑,她们一律笑容满面的对待我们这些外来的游客。藏族人原本就特别淳朴友善,这些修行的人就更加如此了。桑林寺的活佛噶桑久美,慈眉善目,基本都在寺庙修习,每次去总能看到他!
石经城——桑林寺的石经城是西藏藏东南最大的石经城!石经城之所以叫城,就是因为他的造型是石头刻制的经文按照方形围着堆砌的,从远处看就是一座古城堡!因桑林寺修建在山丘上,对面的数座雪山一字排开、森林、阡陌与蓝天一览无余,这是摄影的绝佳视角! 

鲁朗国际小镇—隐者之居

传说中的“隐者之居”、龙王谷!也是“叫人不想家”的地方。小溪,云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊……颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星罗棋布、错落有致,勾画了一幅恬静、优美的画卷!就是神仙居住的地方!

三餐

早餐:含   午餐:敬请自理   晚餐:敬请自理

住宿

鲁朗国际小镇(五星级酒店)

D7

第7天

鲁朗小镇色季拉山观景  卡丁沟拉萨 

行程概述
第七天.12月25日:鲁朗小镇—色季拉山观景—卡丁沟—拉萨
全天
曾经的我们总以为,是旅行让我们认识了世界。现在我们才发现,渺小的我们反而是透过世界,透过旅行来认识我们自己! 

色季拉山—南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台
色季拉山国家森林公园--观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登临海拔4720米处的色季拉山口,除了满眼的经幡,还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。


卡定沟—天上人间

卡定沟有“天上人间”之称。徒步走进峡谷,山沟狭长而幽深,伴随由远及近的潺潺水声俨然走进了原始森林。这里山高沟深,奇峰异石,古树参天,甚至这里还有竹林,在此处我们下车走进山涧,惊叹于遥远的西藏也有江南的风光!

音乐酣睡—梦回拉萨

午后酒足饭饱,踏上回程,车厢里回荡佛系音乐,治愈系的音乐和大脑频率一致迅速带你进入梦想,他乡还是家的暖床……


三餐

早餐:含   午餐:敬请自理   晚餐:敬请自理

住宿

拉萨庄园(藏式庄园酒店)

D8

第8天

拉萨庄园全国各地 

行程概述
第八天.12月26日: 回家—西藏欢迎你,再来、再来!
全天解散

      曾经的我总以为,是旅行让我认识了世界。现在我才发现,渺小的我们反而是透过世界,透过旅行来认识我们自己。放下一切去旅行,不管前路如何,不管积蓄和工作,先这样吧,放自己一个长假,让我看到生命可以改变的更多形式——而事实往往证明,只有你离开“现在的”生活,你才会明白你该如何生活。


     今天是全天解散日,无活动,各位小伙伴可自由根据自己的时间来安排返程时间。如果是下午返程,可以把行李先寄存在前台之后到附近去逛逛。注意不要因游玩错过自己的航班或车次哦。


民航班车早班车05:00分,5-10分钟滚动发车,末班车20:00分,请注意时间安排!


2,火车站离拉萨市区大概10公里,打车只需要25分钟,费用30元左右,请大家合理安排出发时间。


2. 以上行程仅供参考,由于藏区不确定因素较多,领队有权根据实际情况,在不减少浏览景点的情况下对行程进行调整,敬请以出团通知和最终安排为准。

三餐

早餐:敬请自理   午餐:敬请自理   晚餐:敬请自理

住宿

温馨的家

*以上行程仅供参考,最终行程可能会根据实际情况进行微调,敬请以出团通知为准。

费用说明

费用包含

套餐一:燃灯节8日费用包含

费用包含:

1.全程西藏正规旅游车辆
2.拉萨庄园(藏式庄园酒店)
3.全程包含7个早餐,不含正餐。
4.8人以下司机兼向导,8人以上全程配领队
5.旅行社责任保险30万,旅游车意外险50万
6.如需开票请联系客服咨询

套餐二:燃灯节5日

费用包含:

1.全程西藏正规旅游车辆
2.拉萨庄园(藏式庄园酒店)
3.全程包含4个早餐,不含正餐。
4.8人以下司机兼向导,8人以上全程配领队
5.旅行社责任保险30万,旅游车意外险50万

6.如需开票请联系客服咨询

费用不包含

费用不含:
1.报价外个人消费
2.集合日早餐不含,所有正餐不含,方便游玩AA自理,探索当地美食

3. 门票未含(冬季减免门票报价未含)

4,套餐一燃灯节8日单房差740元,套餐二燃灯节5日单房差340元

注意:最终解释权归本公司所有

活动提示

* 本线路由 必发365官网 具有资质的战略合作联盟成员 提供线下相关服务

注意事项

因藏区政策不稳定,港澳同胞下单请咨询客服,目前台湾籍暂时不能参加此行程;非持中国第二代身份证者出发前务必联系客服落实确认,如未告知则下单者,我俱乐部不承担任何损失,敬请谅解!

【退改说明】
行程开始前7日,按旅游费用总额的10%
行程开始前6日至4日,按旅游费用总额的20%
行程开始前3日至1日,按旅游费用总额的40%;
行程开始当日,按旅游费用总额的60%
因个人原因中途退出无费用可退!并与我俱乐部签订《提前离团协议》
如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿组团社的实际损失,旅游者应当按实际损失对组团社予以赔偿,但最高额不应当超过旅游费用总额
游客转让:出行前,在符合办理团队签证或签注期限或其他条件许可情况下,旅游者可以向组团社书面提出将其自身在本合同中的权利和义务转让给符合出游条件的第三人;并且由第三人与组团社重新签订合同;因此增加的费用由旅游者或第三人承担,减少的费用由组团社退还旅游者 。 如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿组团社的实际损失,旅游者应当按实际损失对组团社予以赔偿,但最高额不应当超过旅游费用总额。
【注意事项】
1. 出发时在统一地点集合,行程出发前2天-4天内有专人通知,请保持手机畅通,方便联系。若出发前2天还未收到集合短信,请主动与客服联系。
2. 请游客随身携带有效身份证件原件,无证件儿童需携带户口本原件,以备沿路检查。
3. 港澳台、外宾、新疆地区身份证、藏族游客进藏旅行,需提前主动说明,如未提前说明,损失游客自行承担。
4. 因高原长时间行车,途中车辆负荷较重,如发生汽车抛锚或临时故障等非人为操作因素并影响行程的情况,我方会积极落实情况快速处理,保障游客的安全和行程,客人不得以此索取补偿金或要求退款。
5. 旅行中出现问题,及时反馈,双方良好沟通协商立求现场解决好,下车后无法核实真实性,故不接受任何回程以后的投诉,敬请理解,谢谢。
6. 因不可抗力因素(如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象)或航空公司航班延误取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览,根据旅游相关规定,我公司将给与积极的协调配合不予承担相应赔偿责任,增加费用旅游者自理。
【特殊人群限制】
• 病患者、孕妇及行动不便者
1.为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,因服务能力所限无法接待以下:
(1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
(2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
(6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)孕妇及行动不便者。
• 老年人
1. #65周岁以上老年人预订出游,须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。
2. 因服务能力所限,无法接待70周岁以上的旅游者报名出游,敬请谅解。
• 未成年人
1. 未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
2. 因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
• 外籍友人
本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照,请在预订过程中注明。

特别提示

【高危项目安全须知--高原】
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。 
高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。 
进入高原途中注意事项:
应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,本次行程大概温度在-3—20度之间,需要带上足够的防寒衣物。
准备好抗紫外线的防护用品。
如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。
进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。 
若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。
【到达高原后注意的事项】
刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。
注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。
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